9.運動と日光浴／髙田家『ケ』

運動習慣も健康3大要因のひとつであり、現代人に欠如したものになります。

午前中に日光を浴びながら20分程度の軽めの運動が睡眠の質を高める上でも相乗効果となってきますので

是非ご自身のお好きな運動を出勤前に取り入れてみて下さい。

運動と食事と睡眠は全てが繋がりあっていますのでどれか一つでも質の高いものに習慣付ける事が出来たら

面白いように身体が好転していきますので食事を直ぐに変えられないと言う方には先ずは

運動や夜中の食事を少し我慢して睡眠の質を上げていく所からスタートしていきましょう。

全く運動習慣の無い方は最初の運動習慣として入浴を運動と考えて、毎日15分程度汗をかくところから始めてみて下さい。

今では自宅の入浴習慣が身に付いたので全く行っていませんが減量生活初期にはまっていたサウナが

非常に健康習慣を身に付ける上で効果が高かったと感じています。